Khóa Học BơiĐể học bơi nhanh và đúng kỹ thuật nhất, bạn cần có giáo viên hướng dẫn hoặc người có kinh nghiệm về kỹ thuật bơi. HLV dạy bơi khuyên, để tập bơi chuẩn, học bơi nhanh cần thực hiện đúng trình tự các bài tập cơ bản.
Bài tập Khởi động cơ thể thật kỹ càng
Khởi động giúp bạn tránh bị chuột rút, đau cơ khi ở trong nước. Việc khởi động còn giúp cơ thể vận động uyển chuyển và linh hoạt hơn, tập bơi dễ hơn nhiều. Bạn chỉ cần xoay cổ tay, cánh tay, gập duỗi đùi, xoay hông, hoặc chạy quanh hồ bơi.
Kinh nghiệm học bơi cùng bài tập trên cạn
Bạn mô phỏng các động tác tập bơi trên cạn như động tác quạt nước đẩy người, đập chân, phối hợp chân tay,… Tập trên cạn giúp cơ thể quen dần, tạo phản xạ tự nhiên, giúp tập bơi dễ hơn, bơi nhanh hơn.
Tập cách nín thở bài bản dưới nước
Kinh nghiệm cho người mới là tập nín thở và hít thở đúng cách dưới nước, đây là cách học bơi nhanh. Nín thở đúng cách giúp cơ thể nổi trên mặt nước, thuần thục động tác này giúp bạn tập bơi dễ dàng hơn.
Động tác này dễ thực hiện, bạn chọn mực nước ngang bụng, thả lỏng người, hít sâu và nín thở rồi ngụp xuống nước luôn. Khi hết hơi, không chịu được nữa bạn ngoi lên nhanh chóng. Tập luyện thành thạo để cơ thể quen với việc nín thở sâu dưới nước thoải mái, bạn có thể bơi dưới nước lâu hơn nhiều.
Tập hít thở sâu dưới nước thường xuyên
Tập cách hít thở để cơ thể có đủ oxy khi ở dưới nước nhiều, có thể bơi lâu hơn mà không lo bị ngạt nước.
Bạn chọn mực nước ngang bụng của mình, đứng gần thành bể bơi, dùng cả 2 tay bám chắc vào thành bể. Tiếp đến, bạn há miệng lấy hơi thật sâu rồi ngụp đầu xuống nước để tập thở, thả lỏng người và duỗi thẳng 2 chân ra, cánh tay giữ thẳng tự nhiên. Cơ thể bạn sẽ nổi trên mặt nước một cách tự động, bạn cần thở ra bằng mũi từ từ rồi ngoi lên từ từ. Lặp lại các động tác cho đến khi thuần thục và quen dần.
Tập nổi tự do trên mặt nước dễ dàng
Sau khi thành thạo kỹ năng hít thở tốt dưới nước, bạn bắt đầu tập nổi tự do trên mặt nước thoải mái.
Cách thực hiện rất đơn giản mà hiệu quả, bạn bám 2 tay vào thành bể chắc chắn, 2 chân duỗi thẳng ra phía sau thoải mái, sau đó hít một hơi thật sâu rồi hụp xuống nước và nín thở. Tiếp theo, bạn hãy thả lỏng người thư giãn, cơ thể sẽ nổi trên mặt nước ngay thôi, lúc này bạn thở ra bằng mũi, sau đó ngoi lên. Thực hiện lại các động tác cho đến khi thuần thục nhất.
Kinh nghiệm học bơi nhanh qua bài lướt nước
Lướt nước sẽ giúp bạn rút ngắn khoảng cách bơi đến đích và giúp bơi nhanh hơn trên mặt nước nhiều.
Thực hiện như sau để có thành quả tốt: Tựa lưng vào thành bể bơi tập trung, hít một hơi thật sâu và nín thở hoàn toàn. Hai tay duỗi thẳng (bàn tay khép sát vào nhau), ép sát vào người đồng thời ngả người về phía trước một chút. Sau đó, mặt úp xuống nước, dùng 2 chân đạp mạnh vào thành bể để tạo ra lực đẩy cơ thể di chuyển về phía trước.
Khi cơ thể lướt về phía trước một cách tự nhiên, bạn kết hợp quạt nước bằng tay theo hình nửa vòng tròn về 2 phía nhịp nhàng đồng thời đạp chân đều đặn, giúp di chuyển xa hơn.
Vậy là khi đã tập thành thạo bước lướt nước cơ bản, bạn có thể bơi được rồi đấy. Nắm được cách học bơi đúng kỹ thuật giúp bạn biết bơi nhanh hơn nhiều.
Tập cách đứng vững dưới nước
Để tập đứng nước đúng cách nhất định, bạn thực hiện co 2 chân về phía trước ngực của mình, kéo 2 tay ra phía sau (quạt nước từ trước ra sau bằng 2 tay). Sau đó bạn lấy thăng bằng cơ thể và đứng thẳng lên một cách tự nhiên, tay và chân vẫn thực hiện quạt nước nhẹ nhàng.
Bắt đầu tập với kiểu bơi dễ nhất
Với môn thể thao bơi lội tuyệt vời này, có 4 kiểu bơi cơ bản nhất hiện nay: Bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm cơ bản. Trong đó, bơi ếch và bơi sải là 2 kiểu bơi cơ bản nhất và cũng dễ tập tành nhất so với bơi ngửa và bơi bướm.
Đối với người mới tập bơi từ ban đầu luôn, bạn nên chọn bơi ếch hoặc bơi sải trước nhé. Bơi ếch sẽ đơn giản hơn so với bơi sải rất nhiều, ít tốn thể lực hơn và có thể bơi bền bỉ hơn đó. Còn bơi sải sẽ giúp bơi nhanh hơn đáng kể về tốc độ, rèn luyện thể lực rất tốt. Sau khi thành thạo 2 kiểu bơi cơ bản tốt này, bạn có thể dễ dàng tập các kiểu bơi còn lại. Đây là kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng tập bơi một cách hết sức an toàn và hiệu quả.
