Cách Học Bơi Nhanh Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu

Có thể thấy việc đuối nước do không biết bơi hiện nay đang là một trong những chủ đề được quan tấm tính đến thời điểm hiện tại. Nắm bắt được điều đó, trong bài viết này Học Bơi Sài Gòn sẽ hướng dẫn bạn cách học bơi nhanh mau có hiệu quả bằng các bài tập làm nóng người, các kỹ thuật nín thở dưới nước, bài tập nổi trên mặt nước, kỹ thuật lướt nước nhanh và các kiểu bơi dễ học để tiết kiệm được thời gian quý báu của bạn nhé.

Bài tập khởi động, làm nóng người trước khi học bơi

Để có thể linh hoạt được ở dưới nước thì những bài khởi động cho nóng cơ thể là bước đầu quan trọng giúp bạn dẻo dai hơn khi xuống hồ bơi. 

Bạn sẽ phải khởi động các động tác đơn giản như khởi động cổ tay, chân, khủyu tay, khớp gối, cơ cổ, động tác lắc hông… những bài tập này sẽ giúp bạn linh hoạt tay chân hơn khi ở dưới nước. Khởi động trước khi bơi giúp bạn có thể nhanh nhẹn phản xạ dưới nước và tránh bị chuột rút trong lúc tập bơi.

Ghi nhớ: Kiên quyết phải khởi động và làm nóng người trước khi xuống học  bơi nhé! Nếu không khởi động thường xuyên sẽ gây vọp bẻ thậm chí là ngạt nước khi bơi nên bạn phải khởi động nhé. 

Học các kỹ thuật nín thở dưới nước

Muốn biết bơi thì bài học nín thở là một phần rất quan trọng trong quá trình học bơi nhé. Động tác nín thở giúp bạn dễ dàng nổi lên mặt nước để làm bước đệm thực hiện các động tác bơi khác nhanh hơn. Trái lại việc không nín thở khi bơi sẽ khiến bạn bị sặc nước và làm cho quá trình học bơi gặp nhiều khó khăn hơn đấy.

Bài kỹ thuật nín thở dưới nước quan trọng

Muốn áp dụng được động tác này khi bơi thì bạn cần có thái độ bình tĩnh và sự tự tin khi tiếp xúc với nước. Gạt bỏ nỗi sợ, thả lỏng người để cơ thể thoải mái nhất. Nếu bạn sợ nước bạn có thể tập nín thở ở nơi có mực nước thấp nhất để cảm thấy an toàn hơn. 

Lấy hơi hít vào thật sâu, sau đó nín thở lại và chìm dần xuống nước. Khi cảm thấy mình không thể nhịn thở được nữa thì hãy ngoi lên. Hãy lặp đi lặp lại động tác nín thở đó đến khi nhuần nhuyễn nhé.

Học cách thở khi bơi sao cho đúng

Muốn học bơi nhanh, điều kiện cần là bạn phải biết thở dưới nước giúp bạn có sức bơi được xa hơn tập được nhiều kiểu bơi hơn. Khi sử dụng đúng kỹ thuật, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ ngạt nước và tăng khả năng bơi bền bỉ hơn nè.

Cách thực hiện kỹ thuật này là: Nếu bạn sợ nước bạn có thể lựa chọn vị trí cạn để luyện tập sẽ giúp bạn đỡ sợ hơn. Sau đó, tại vị trí nước cạn, hít một hơi thật sâu bằng miệng và lặn xuống nước. Tiếp theo là hít sâu rồi nín thở, thả lỏng cơ thể và duỗi chân sang hai bên để cơ thể được nâng đỡ trên mặt nước. 

Lúc này, bạn hãy thở ra hết không khí qua mũi rồi trồi lên mặt nước lấy lại hơi bằng miệng là bước tiếp theo bạn cần làm. Cứ luyện tập đều đặn đến khi thuần thục, tức là bạn đã đi được nửa chặng đường học bơi rồi đấy.

Bài tập nổi trên mặt nước cần biết

Trong các bước học bơi, bước thứ tư là kỹ thuật nổi trên mặt nước, đòi hỏi bạn phải thuần thục ba bước đã học trước.

Bạn nên thực hiện kỹ thuật nổi tại nơi nước có độ sâu ngang bụng hoặc ngang ngực. Bạn cần hít thật sâu trước khi lặn xuống, rồi đan tay lại và kẹp chặt đầu gối khi xuống nước. 

Bạn nên thư giãn cơ thể, khi cảm thấy cơ thể bắt đầu nổi lên, hãy duỗi thẳng tay chân ra. Khi thấy hơi cạn kiệt, đứng lên rồi tiếp tục luyện tập động tác này nhiều lần để cơ thể quen với nó.

Kỹ thuật lướt nước nhanh

Khi bạn đã làm chủ các bước cơ bản ở dưới nước, bước tiếp theo là học cách di chuyển trong nước. Khi bạn thành thạo bước này, sẽ giúp bạn bơi nhanh hơn.

Bước đầu của kỹ thuật này là tìm điểm tựa như thành bể bơi, hít thật sâu bằng miệng rồi giữ hơi thở.

Ở tư thế này, hai tay duỗi thẳng, ép sát người và vai khép lại. Hướng mặt xuống nước và đạp chân thật mạnh vào thành bể để lấy lực đẩy cho cơ thể lướt trên mặt nước. Khi làm được rồi,  bạn nên đạp chân và quạt tay đều đặn để bơi được càng xa càng tốt.

Học các kiểu bơi dễ trước rồi mới đến kiểu khó hơn

Kỹ thuật bơi ếch và bơi sải được xem là hai kiểu bơi dễ nhất. Khi mới bắt đầu học bơi, hai kiểu bơi này sẽ giúp bạn thành thạo kỹ thuật bơi nhanh nhất. Sau khi nắm vững, bạn có thể chuyển sang các kiểu bơi khác như bơi ngửa, bơi bướm,…để phát triển kỹ năng của mình hơn nhé.

Học Bơi Sài Gòn – Trung Tâm Dạy Bơi Tại TP.HCM

Nếu bạn đang tìm kiếm một khóa học bơi có đầy đủ lộ trình, người giảng dạy chuyên nghiệp, với đội ngũ huấn luyện làm nghề hơn 10 năm kinh nghiệm thì Học Bơi Sài Gòn chính là nơi lý tưởng dành cho bạn. 

Khi học ở đây bạn sẽ được hướng dẫn các kỹ thuật đúng khoa học giúp cho bạn biết bơi nhanh chóng và an toàn. Tại Học Bơi Sài Gòn chúng tôi có các khóa học mà bạn không thể bỏ qua như:

• Khóa dạy bơi trẻ em 6-9 tuổi: Tập trung vào kỹ năng an toàn nước và bơi ếch cơ bản. Học phí 3.000.000đ/12 buổi.
• Khóa dạy bơi người lớn: Học đa kiểu bơi (ếch, sải, bướm) hoặc bơi giảm cân. Học phí từ 3.000.000đ – 3.500.000đ.
• Khóa dạy bơi cấp tốc: Dành cho người cần biết bơi nhanh trong 5-7 ngày.

Đến với Học Bơi Sài Gòn bạn sẽ được học trong môi trường lành mạnh đồng hành là các bạn học viên vô cùng nhiệt huyết và năng động. Với tinh thần vừa chơi vừa học sẽ giúp bạn nhanh tiếp thu hơn nữa.

Còn đợi gì nữa mà không nhanh đăng ký khóa học cho mùa hè này để được nâng cao kỹ năng sống và thể lực:

• Hotline: 079 678 3225
• Email: dayboicaptocsaigon@gmail.com
  

Kết luận

Qua bài viết tổng hợp kiến thức ở trên,  Học Bơi Sài Gòn mong muốn mang những chia sẻ này có giá trị với bạn từ cách nín thở khi bơi, các kỹ thuật nổi trên mặt nước đến phương pháp lướt nước và các kiểu bơi đơn giản cho người mới. 

Đừng chần chừ nữa hãy đăng ký khóa học ngay hôm nay để mang về nhiều ưu đãi và có thêm sức khỏe, học hỏi được nhiều kỹ năng giúp bạn có thể tự tin khi ở dưới nước qua môn học này nhé.